兒童青少年量身定制多病共防寶典（青少年量身定做）
珍視杰-專注眼鏡十余年
根據(jù)自身?xiàng)l件量身定制自己一天的食譜,標(biāo)明知識(shí)點(diǎn)
食譜營養(yǎng)成分：總熱量5022千焦，蛋白質(zhì)48克，脂肪43克，糖165克。食譜2 周一：早：咖啡、蘋果 午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。 晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。 周二：早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。
早餐：一個(gè)小饅頭（25克面粉），咸豆?jié){沖蛋（250毫升豆?jié){，1個(gè)雞蛋）。午餐：兩碗大米粥（50克米），清蒸鯽魚（克數(shù)未提供），番茄豆腐湯（100克豆腐，150克番茄）。加餐：100克水果。晚餐：三鮮湯面（25克干面條或100克濕面，30克牡蠣，25克魚片，30克蝦仁，100克小白菜，5克油）。
早餐食譜中可選擇的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆?jié){、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質(zhì)及維生素的攝入 食譜：開水1杯，麥片1杯，水煮雞蛋1個(gè)，水果1個(gè)。
下午4點(diǎn)肚子餓的時(shí)候，可以吃250克以內(nèi)的水果或涼拌蔬菜飽腹。中餐食譜具體方案示例——2人一起吃：紅燒鯽魚一條（約400克），或者是對(duì)蝦（其他蝦類也可以）300-400克。
蛋類：50g（一個(gè)蛋大約50g，大一點(diǎn)的60-70g）水產(chǎn)品：75g 烹調(diào)油：25g 食鹽：6g以下 根據(jù)個(gè)人情況的實(shí)際調(diào)整：屬于較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)愛好者（平均每天中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上），需要的蛋白質(zhì)含量較一般人更高，目前有意輕微減重。除此以外，一顆蛋不止50g了。肉類無意進(jìn)行細(xì)分。
早餐是孩子成長的起跑線，為他們準(zhǔn)備一份美味又營養(yǎng)的早餐，是一天中最溫馨的時(shí)刻。我們?yōu)榇蠹規(guī)砦蹇顚?-4歲寶貝量身定制的早餐食譜，既滿足味蕾，又確保健康和營養(yǎng)。
兒童青少年干眼癥發(fā)病率高達(dá)30%!該如何預(yù)防這種病?
1、預(yù)防干眼癥主要針對(duì)沒有全身性疾病患者兒童青少年量身定制多病共防寶典，主要有以下幾方面：減少電腦使用時(shí)間，建議每隔30-40分鐘休息片刻，盡量多眨眼。
2、要養(yǎng)成一個(gè)良好兒童青少年量身定制多病共防寶典的生活習(xí)慣，要做好眼部的衛(wèi)生，有很多人經(jīng)常用手或者毛巾去揉自己的眼睛，這會(huì)很容易傷害自己的眼，要學(xué)會(huì)勤洗手，同時(shí)保護(hù)好自己的眼部，這樣也容易避免細(xì)菌以及病毒的感染，同時(shí)多對(duì)自己的眼睛消毒，適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┭坨R水，如果發(fā)現(xiàn)自己的眼睛出現(xiàn)問題，及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。千萬不能馬虎。
3、干眼癥的預(yù)防要注意眼睛的清潔。避免電腦、手機(jī)等使用時(shí)間過長，以免造成眼部疲勞，缺乏睡眠、糖尿病、抑郁等疾病和某些藥物也會(huì)引起眼睛干燥。專家說，在11點(diǎn)之前應(yīng)該上床睡覺，每天晚上都要爭取7-8個(gè)小時(shí)的睡眠。盡量減少與空調(diào)和煙霧環(huán)境的接觸機(jī)會(huì)。
4、如何預(yù)防干眼癥因?yàn)槿藗兊难劬Τ霈F(xiàn)問題的時(shí)候，人們最直接的感受就是會(huì)不舒服，如果出現(xiàn)兒童青少年量身定制多病共防寶典了特別異常的情況，就應(yīng)盡快去眼科就診，進(jìn)行相應(yīng)的檢查。在家多注意眼部活動(dòng)，多出去走走，給自己的眼部放松一下?？梢缘我恍┭鄄科诘难鬯幩M(jìn)行緩解。
5、預(yù)防干眼癥變得刻不容緩。我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生，有很大比例的人喜歡揉眼睛，其實(shí)這也是導(dǎo)致干眼癥甚至使得干眼癥越發(fā)嚴(yán)重的原因之一，所以勤洗手、盡量減少揉眼睛的頻率能夠有效的預(yù)防干眼癥。
青少年常見疾病有哪些?
強(qiáng)迫癥是一種較為常見的精神疾病，以反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫沖動(dòng)或強(qiáng)迫行為等為主要表現(xiàn)。多數(shù)患者認(rèn)為這些觀念和行為不必要或不正常，違反了自己的意愿，但無法擺脫，為此深感焦慮和痛苦。
青少年常見心理疾病：考試綜合癥、嚴(yán)格管束引發(fā)的反抗性焦慮癥、恐怖癥、學(xué)習(xí)逃避癥、癔病、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、師生戀（單相思）、戀愛挫折綜合征、大學(xué)生常見的心理障礙、網(wǎng)絡(luò)綜合癥等。
小學(xué)生常見病有：近視眼、齲齒、單純性肥胖、營養(yǎng)不良、貧血、蛔蟲感染、脊柱彎曲異常。近視眼 原因：學(xué)生患近視有內(nèi)因和外因多種因素。 遺傳因素是內(nèi)因， 環(huán)境因素是外因。
